00:21### Белингиз қотиб, ҳаракат қилиш қийинлашдими? ? Биринчи қадам — ЗЎРИҚТИРИШ ЭМАС!
Бел соҳасида кучли ва ўткир оғриқ сезяпсизми? Унда биринчи қадам танани зўрлаб чўзиш ёки мурак
00:23Темирдек танага эга бўлиш учун жангчилар “темир тан тренировкаси”ни ўйлаб топишган. Бу усул 53 та махсус ҳаракатдан иборат бўлиб, улар танани доимий уриш орқали бажарилади. Шу нати
